వేసవి కాలం జాగ్రత్తలు

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
వేసవి వచ్చేసింది. తనతోపాటు వడగాలులు, దాహం, నీరసం, అలసట... తీసుకొస్తుంది. వీటివల్ల చిరాకుతో మరింత నీరసం.
రోజంతా సూర్యుడు నిప్పులు కురిపిస్తాడు. ఆ ఎండలకు ఒకటే ఉక్కపోత. పగలు ఎక్కువ, రాత్రి సమయం తక్కువగా ఉంటుంది. కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మండు వేసవిని కూడా చల్లని వెన్నెలా ఆస్వాదించొచ్చు.
వేసవి చిట్కాలు:--
1) ఆహారపథార్థాలలో నూనె కొంచెం తగ్గించి వాడాలి.

2) ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
🍂🍃🍂🍃
3) ఉదయం పూట నూనె వంటలు కాకుండా, ఆవిరి కుడుములు ఇడ్లీలు ఆరోగ్యకరమైనవి.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
4) కర్భుజాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
5) మజ్జిగ అన్నంలో మామిడి పండ్లు తింటే విటమిన్ A & D లు ఎక్కువగా శరీరానికి అందుతాయి.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
6) కూల్ డ్రింక్స్ కన్నా, కొబ్బరి నీళ్ళు చాలా మంచివి.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
7) కాఫీ , టీ లకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
8) కిటికీలకు, గుమ్మాలకు వట్టి వేళ్ళుతెరలని తడిపి కట్టుకుంటే, వేడిని ఇంట్లోకి రానీకుండా, చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
9) సాధారణంగా పిల్లలు వేసవి సెలవులలో, ఎండలోకి వెళ్ళి, ఆటలు ఆడుతారు. అలా ఎండలోకి వెళ్ళనీయకుండా, ఇండోర్ గేమ్స్ ఆడించాలి.
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
10) పలుచని మజ్జిగలో, కాసింత నిమ్మ లేదా డబ్బాకులు వేసి ఉప్పు వేసుకుని, పలుచగా కలిపి, పిల్ల, పెద్ద అందరూ తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
11) వేసవిలో బయట జ్యూస్ లు ఎక్కువగా తీసుకోకుండా, ఇంట్లో అన్ని రకాల పండ్లతో మరియు కూరగాయలతో జ్యూస్ లు చేసుకుని తాగాలి.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
12. పిల్లలకు మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, గ్లూకోజ్ నీళ్లు, నిమ్మరసం, ఎండు ఖర్జూరం నానబెట్టిన నీళ్లు, సగ్గుబియ్యం కాచిన నీరు, గ్లాసుడు నీళ్లలో చిటికెడు ఉప్పు, ఓ స్పూన్ పంచదార కలిపి ఒ.ఆర్.ఎస్ ద్రావణంలా కలిపి ఇస్తే మంచిది.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
13. తాటిముంజెలు వేసవిలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటాయి. లేత కొబ్బరిలా ఉండే తాటి ముంజెలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కొబ్బరిబోండాలు కాస్త రేటు ఎక్కువ అనిపించినా తర్వాత హాస్పటల్, మందుల ఖర్చుతో పోల్చుకుంటే వీటికి పెట్టే ఖర్చు తక్కువే. కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. మూత్ర విసర్జన సాఫీగా అయి కిడ్నీలకు సంబంధించిన వ్యాధులు దరి చేరవు. కొబ్బరి నీళ్లలో గ్లూకోజ్ కలుపుకుని తాగితే వేసవి బడలిక, నీరసం చాలా త్వరగా తగ్గిపోతుంది.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
14. నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి. అలాగే నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
15. వేసవిలో భయటకి వెళ్ళేటపుడు కళ్ళకు సన్ గ్లాస్ మరియు టోపీ వంటిని ధరించండి
Important note ***
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
16. వయస్సు 50 దాటన వారు తమ ప్రయాణాలలో తప్పక ORS packets పాకెట్స్ వెంట తీసుకెళ్ళాలి.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
17.ఒకవేళ మీరు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటె మాత్రం, ఎక్కువగా సూర్యరశ్మికి బహిర్గతం అవకండి. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు మరియు మూత్రపిండ సమస్యలు కలిగి ఉన్న వారు సూర్యరశ్మికి బహిర్గతం అవటం వలన త్వరగా డీ-హైడ్రేషన్'కు గురి అయి వ్యాధి తీవ్రతలు అధికం అవుతాయి.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
18.వేసవికాలంలో శరీరానికి అతుక్కొని, బిగుతుగా ఉండే దుస్తువులను ధరించకండి. వదులుగా, కాటన్'తో తయారుచేసిన బట్టలను ధరించండి. దీని వలన మీ శరీరానికి గాలి తగిలి డీ-హైడ్రేషన్ జరిగే అవకాశం తక్కువగా జరుగుతుంది.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
19.ఆల్కహాల్, సిగరెట్ మరియు కార్బోనేటేడ్ వంటి ద్రావణాలకు దూరంగా ఉండండి. వీటి వలన శరీర ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతాయి.
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
20. వేసవికాలంలో భయటకి వెళ్ళేటపుడు మీతో వాటర్ బాటిల్'ను తీసుకెళ్ళండి.
<<HEALTH IS WEALTH>>
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

వనవాసం నుండి పట్టాభిషేకం వరకు తిధులు

Venkatasumakavya Hamsakerini

వనవాసం నుండి పట్టాభిషేకం వరకు తిధులు
గొవిందరాజియము ఉత్తరప్రాంత గ్రంధము అందువలన తిధి,నక్షత్రాలు వారి ఆచారము ప్రకారము వుంటాయి.వారిది బార్హస్పత్యమానము మనది చాంద్రమానము. మనకన్నా వారు 30 రోజులు ముందు వుంటారు. ఇది గమనించగలరు. పొస్ట్ నందు వున్న తిధులు ఉత్తరాది గ్రంధము. ప్రకారము వున్నాయి
1వ రోజున చైత్ర శుద్ధ దశమినాడు వనవాసప్రయాణము.రాత్రి తమసాతీర వాసము.
2వ రోజున జాహ్నవీ తీరవాసము - గుహుని రాక.
3వ రోజున గంగాదక్షిణ తీర తరువు క్రింద వుండుట.
4వ రోజున ప్రయాగలో వుండుట,భరద్వాజ దర్శనము.
5వ రోజున యమునాతీర వాసము,చిత్రకూట ప్రవెశము.
6వ రొజున సుమంత్రుడు అయోధ్యకు తిరిగి వచ్చుట,రాత్రికి దశరధుని మృత్యువు.
7వ రొజున కౌసల్యాదుల విలాపము భరతునికై దూతలను పంపుట.
8వ రొజునుండి 12వ రోజువరకు భరతుని అయోధ్యా ప్రయాణము.
13వరొజున పౌరలౌకిక కర్మ.
14వరొజున నుండి 17వ రోజువరకు వనమార్గము బాగు చేయుట.
18వరొజునుండి 20వ రోజువరకు భరతుని వన ప్రయాణము.
21వరొజూనుండి 23వరోజువరకు భరతుడు రాముని వద్ద నుండుట.
24వరోజునుండి 27వ రొజూవరకు భరతుడు అయోధ్యకు పాదుకలతో వచ్చుట.
45వ రొజున పాదుకా పట్టాభిషేకము.

శ్రీరాముడు చిత్రకూటమున పదిన్నర మాసములుండెను.మొదటి సంవత్సరము ఇట్లు గడిచెను.పిదప చిత్రకూటము విడచి దండాకారణ్యమున ప్రవేశించి ఋషుల ఆశ్రమములను చూచుచూ గడిపినవి 10సంవత్సరములు.పిదప పంచవటిలో ఓకటిన్నరసంవత్సరములు గడిపేను.ఈ విధముగా 12.5 సంవత్సరములు పూర్తి అయ్యెను.
13వ సంవత్సరము కొంచము మిగిలి వుందనగా మాఘశుద్ధ అష్టమినాడు విందము అన్న ముహుర్తములో రావణుడు సీతను అపహరించినాడు.
* జ్యేష్ట శుద్ధ పౌర్ణమి వాలి వధ.
* కార్తీక్ శుక్ల పాడ్యమి వరకు సుగ్రీవ పట్టాభిషేకము.
* 4మాసములు వర్షాకాలము సీతా అన్వేషణ జరుగలేదు.
* కార్తీకము చివర లక్ష్మణ ఆగ్రహము, అక్కడి నుండి మార్గ శిర్షము వరకు సీతాన్వేషణ.
* హనుమంతుడు మార్గశిర శుద్ధ ఏకాదశిన లంకా ప్రవేశము.అర్ధరాత్రిన సీతా దర్శనము.
* ద్వాదశినాడు వృక్షము పైనుంచి రావణుని చూడటము.సీతతో సంభాషణ.
* త్రయోదశీనాడు అక్షాది వధ.
* చతుర్దశినాడు లంకా దహనము.
* మరలా వానరులతో కలయకకు 5 రోజులు.
* మార్గశిర శుక్ల షష్టినాడు మధువన భంజనము.
* అష్టమినాడు ఉత్తర నక్షత్రమున విజయాఖ్య ముహుర్తమున రామ దండు ప్రస్థానము.
* పుష్య పాడ్యమికి సముద్ర తీరమునకు చేరుట.
* పుష్య శుక్ల చవితీకి విభిషుణుడు రాక.
* పంచమికి సముద్రముదాటుటకై అలోచన
* పిదప 4 దినములు సముద్రుని రాముడు ప్రార్ధించుట,ప్రాయోప్రవేశమునకు యత్నము.
* దశమికి సేతుబంధన ప్రారంభము.
* త్రయోదశికి సేతుబంధనము పూర్తి.
* చతుర్దశికి రాముడు సువేలగిరిని నెక్కుట.
* పుష్య పౌర్ణమి నుండి బహుళ విదియ వరకు సైన్యము దాటుట.
* తదియ నుండి దశమివరకు సేనా నివేశము
* ఏకాదశిన రావణ అదేశముపై శుకసారణులు వచ్చి రామసేనను చూచుట.
* ద్వాదశి వానరసేన గణనము
* అమావాస్య రాక్షసేన గణనము.
* మాఘ శుద్ధ పాడ్యమి అంగద రాయభారము.
* విదియ నుండి అష్టమి వరకు వానర రాక్షస యుద్ధము.
* నవమిరాత్రి ఇంద్రజిత్ నాగాస్త్రముచే రామలక్ష్మణులను బంధించుట.
* దశమీ గరుత్మంతుని ఆగమనము నాగపాశవిమోచనము
. * ఏకాదశి,ద్వాదశిలలొ ధుమ్రాక్షవధ,
* త్రయోదశినాడు అకంపన వధ.
* చతుర్దశినుండి బహుళ పాడ్యమి వరకు యుద్ధము నీలుడు ప్రహస్తుని చంపుట,రాముడు రావణుని మకుటభంగము.
* పంచమి నుంచి చతుర్దశివరకు కుంభకర్ణునితో యుద్ధము
. * అమావాస్య యుద్ధ విరామము.
* ఫాల్గుణ పాడ్యమి నుంచి చవితివరకు నరాంతక వధ.
* పంచమి నుంచి సప్తమి వరకు అతికాయుని వధ.
* అష్టమి నుంచి ద్వాదశి వరకు కుంభ,నికుంభుల వధ.
* పిదప మూడురొజులు మకరాక్షవధ.
* ఫాల్గున శుద్ధ విదియ ఇంద్రజిత్ యుద్ధము.
* తదియనుంచి సప్తమి వరకు యుద్ధ విరామము.
* త్రయోదశినాడు ఇంద్రజిత్ వధ.
* చతుర్దశి యుద్ధ విరామము.
* ఫాల్గున అమావాస్య రావణుని యుద్ధ యాత్ర.
* చైత్ర శుద్ధ పాడ్యమి నుంచి రామ రావణ యుద్ధము.
* నవమి రావణపలాయనము.లక్ష్మణ మూర్చ సంజీవిని తెచ్చుట.
* దశమి యుద్ధ విరామము.
* ఏకాదశి ఇంద్రుడు రామునకు రధము పంపుట.
* ద్వాదశినుంచి బహుళ చతుర్దశి వరకు 18 రోజులు రామ రావణ యుద్ధము.
* చతుర్దశి రావణ వధ.
* అమావాస్య రావణునికి సంస్కారము.
* మొత్తము 18రోజుల విరామము,72 రోజుల యుద్ధము.
* వైశాఖ శుద్ధ పాడ్యమి విభీషుణుని పట్టాభిషేకము.
* తదీయ సీత అగ్నీ ప్రవేశము.
* చవితీ పుష్పక విమానము ఎక్కి భరద్వాజ ఆశ్రమమునకు రాక.
* షష్టి నంది గ్రామములో భరతుని కలియుట.
* వైశాఖ శుద్ధ నవమి శ్రీరామ పట్టాభిషేకము............Alapati Ramesh Babu

Unlike · Comment · Share